Sauna dan hammam: apa bedanya?

Setiap budaya memiliki resepnya sendiri untuk membersihkan dan menjaga kecantikan. Jadi, di negara-negara Skandinavia itu adalah sauna Finlandia, dan di Turki - hammam. Terlepas dari kenyataan bahwa kedua prosedur dilakukan di bawah pengaruh uap, masih ada beberapa perbedaan dalam latar belakang suhu, tingkat kelembaban, dan prinsip konstruksi di antara mereka.

Sauna dikenal sebagai mandi Finlandia dan hadir di hampir setiap rumah Skandinavia, lembaga publik dan hotel. Sauna tersedia di banyak fasilitas olahraga, klinik, dan pabrik. Mereka dibedakan oleh uap panas, tetapi kering. Suhu pemanasan di ruang uap bisa mencapai 140 derajat, sedangkan tingkat kelembabannya tidak melebihi 15%. Kombinasi ini membuat udara di dalam ruangan menjadi ringan. Rata-rata, suhu dipertahankan sekitar 60-70 derajat, yang memungkinkan untuk memasang sauna di pondok mana pun dan bahkan di apartemen.

Prinsip fungsi sauna cukup sederhana - api di tungku menghangatkan batu, mereka memberikan panas yang diterima di dalam ruang uap, sehingga udara dipanaskan ke suhu yang diperlukan. Sauna dilengkapi dengan cerobong asap yang memungkinkan Anda mengeluarkan uap dari ruang uap dengan aman.

Ketika tingkat pemanasan yang diinginkan tercapai, pengunjung sauna duduk di bangku dan dari waktu ke waktu menuangkan air panas ke tungku untuk mendapatkan porsi uap baru. Banyak yang menambahkan minyak esensial ke dalamnya, yang meningkatkan fungsi sistem pernapasan manusia. Udara hangat menyebabkan keringat berlebih - prinsip ini adalah dasar dari seluruh prosedur mandi.

Paling sering, setelah ruang uap, pengunjung mandi air dingin atau terjun ke air es. (kolam renang atau bahkan lubang es) - dengan cara ini tubuh mendingin ke suhu normal.

Prinsip pengoperasian hammam Turki berbeda dalam banyak hal dari sauna tradisional, tetapi ini tidak mencegahnya mendapatkan banyak penggemar. Popularitas mandi ini adalah karena rasa oriental yang melekat dan efek spesifik pada organ vital dan sistem manusia.

Suhu di hammam Turki bervariasi dari 32 hingga 52 derajat, dan kelembabannya dijaga sekitar 90-95%. Langit-langit di bak mandi seperti itu tetap dingin - ini memungkinkan uap mengendap dan mengembun di permukaannya.

Hammam dalam teknik klasik mencakup beberapa kamar, yang secara kondisional dibagi menjadi pemandian teknis dan langsung. Peralatan terletak di blok tambahan dan uap panas dihasilkan, dari sana disuplai ke kamar mandi melalui saluran yang dilengkapi. Di masa lalu, uap diperoleh dengan menjaga air mendidih dalam ketel besar; hari ini, generator uap digunakan untuk ini.

Bagian kamar mandi mencakup tiga kamar, masing-masing memiliki tujuannya sendiri. Di dekat pintu masuk ada ruang ganti yang nyaman, suhu di dalamnya dipertahankan dalam 32-35 derajat. Desainnya menyediakan pemasangan shower sehingga pengguna dapat menghilangkan keringat dan polusi.

Selanjutnya adalah ruang uap itu sendiri, di sini tingkat pemanasannya lebih tinggi - 42-55 derajat. Di hammam yang luas, kamar tambahan disediakan, di mana, jika diinginkan, suhu dapat dinaikkan hingga 65-85 derajat, tetapi kondisi seperti itu merupakan pengecualian daripada aturan.

Udara yang sangat lembab dihembuskan ke ruang uap, sehingga uapnya terasa secara fisik. Selain itu, udara juga dapat dibumbui - ini memungkinkan wisatawan untuk sepenuhnya bersantai.

Zona ketiga di hammam adalah zona relaksasi, di mana Anda dapat sepenuhnya beristirahat dan bersantai setelah prosedur, minum secangkir teh herbal dan mengobrol dengan keluarga dan teman.

Perbedaan utama antara mandi Finlandia dan hammam adalah bahwa mereka melibatkan tingkat panas dan kelembaban yang berbeda. Di sauna, massa udara dipanaskan hingga 100 derajat atau lebih dengan kelembaban tidak lebih dari 15%. Di hammam, iklim mikro benar-benar berbeda - suhunya tidak melebihi 45 derajat, dan kelembabannya mencapai 95%.

Pengguna mencatat bahwa meskipun udara panas, mudah untuk berada di sauna, sedangkan kelembaban tinggi hammam bisa terlalu sulit bagi orang dengan masalah sistem kardiovaskular dan endokrin.

Pemandian Finlandia dilapisi dengan bahan kayu dari dalam, sedangkan hammam adalah bangunan bata, yang selesai dengan batu di dalamnya.

Untuk mencapai tingkat pemanasan yang diinginkan, kompor khusus dipasang di sauna langsung di ruang uap. Selubung logam terbentuk di sekitarnya, yang terletak agak jauh darinya - massa udara panas menembus dari lantai ke celah yang terbentuk, melewati dekat tungku merah-panas, naik dan menyimpang di seluruh ruang uap. Berkat struktur ini, memanaskan ruangan membutuhkan waktu yang sangat sedikit.

Prinsip distribusi panas di hammam sedikit berbeda. Peralatan khusus dipasang di sini - generator, yang bertanggung jawab untuk menghasilkan uap. Disajikan di ruang uap melalui sistem pipa yang luas, yang menghangatkan hammam.

Ketika memilih antara hammam lembut dan sauna panas, seseorang harus melanjutkan semata-mata dari preferensi pribadi, kesejahteraan dan faktor subjektif lainnya. Beberapa orang, terutama orang tua, tidak mentolerir udara panas dengan baik, oleh karena itu, dalam hal karakteristik iklim mikro, mereka lebih suka hammam yang lebih lembut. Banyak pengguna, sebaliknya, menyukai panas, jadi mereka lebih suka mandi Finlandia.

Sauna cocok untuk orang tanpa patologi jantung. Faktanya adalah bahwa udara panas sulit untuk dihirup meskipun memiliki sedikit air dan banyak oksigen. Ketika pemanasan massa udara di dalam ruangan melebihi tanda 36,6 derajat di tubuh siapa pun, keringat mulai diproduksi secara intensif. Dalam kondisi kelembaban rendah, ia cepat menguap dari permukaan kulit.

Sauna Finlandia akan menjadi solusi terbaik untuk:

• pengguna yang direkomendasikan untuk tinggal di lingkungan yang lembab;
• mereka yang lebih menyukai efek termal ringan pada tubuh;
• meredakan ketegangan saraf, stres dan depresi;
• penghapusan racun dari jaringan;
• mengurangi manifestasi kelelahan;
• pelatihan latar belakang hormonal dan kerja sistem vegetatif;
• meningkatkan kekebalan;
• pengobatan penyakit bronkopulmoner, patologi organ kemih dan sistem muskuloskeletal.

Di hammam, kelembaban meningkat, dan cenderung mengembun di kulit, itulah sebabnya keringat di pemandian ini minimal, dan tubuh yang basah tidak lebih dari konsekuensi kondensasi. Epidermis dan rambut tidak mengering selama prosedur, sehingga efek ini dianggap lebih menguntungkan bagi penderita alergi dan penderita penyakit kulit. Di sauna seperti itu, pori-pori terbuka lebih cepat daripada di pemandian Finlandia, jadi hammam lebih efektif dari sudut pandang kosmetik.

Hammam sangat diperlukan untuk:

• penggemar perawatan solarium dan spa;
• pemulihan kerja jantung dan pembuluh darah;
• pemanasan seragam pada sendi, ligamen, dan otot;
• menyingkirkan kondisi stres;
• terapi penyakit nasofaring dan SARS;
• percepatan metabolisme;
• peremajaan tubuh secara umum.

Topik penurunan berat badan patut mendapat pertimbangan khusus. Untuk memulainya, kami mencatat bahwa menyingkirkan kilogram yang dibenci dengan bantuan mandi saja, apakah itu hammam atau sauna biasa, tidak akan berhasil. Tentu saja, kedua jenis prosedur ini dapat membantu menurunkan berat badan berlebih, tetapi dalam waktu dekat akan kembali - segera setelah pemulihan volume cairan dalam tubuh. Namun, jika tugas Anda adalah untuk mendapatkan penampilan yang rapi dan cantik, maka lebih baik memberi preferensi pada hammam.Hal ini sangat efektif dalam memerangi penyakit kulit, mengelupas dan kulit jeruk.

Tidak ada pendapat tegas tentang apa yang lebih disukai setelah latihan yang intens - hammam atau sauna. Jadi, tinggal di pemandian Finlandia menyebarkan asam laktat yang terakumulasi dalam jaringan otot, secara efektif mengurangi rasa sakit. Biasanya, pelatih menyarankan untuk melakukan sedikit peregangan setelah sauna panas - ini memungkinkan Anda untuk melatih otot Anda sebanyak mungkin.

Hammam Turki setelah olahraga membantu untuk bersantai, serta mengembalikan energi yang dihabiskan, menormalkan pernapasan, meningkatkan fungsi kelenjar sebaceous dan membersihkan kulit. Itu dapat dikunjungi sebelum dan sesudah olahraga.

Tentang perbedaan mendasar antara sauna dan hammam, lihat di bawah.