Bagaimana cara mengukus di bak mandi dengan sapu?

Banya Rusia telah lama mendapatkan popularitas gila tidak hanya di Rusia, tetapi juga di banyak negara lain. Hiburan semacam itu memiliki efek menguntungkan pada kesehatan pengguna dan bahkan pada penampilan mereka.

Banyak orang tidak dapat membayangkan mengunjungi pemandian favorit mereka tanpa sapu mandi. Seringkali produk semacam itu digantung di salah satu dinding bangunan, atau ditempatkan di rak khusus. Tetapi Penting tidak hanya untuk memilih tempat yang baik untuk perangkat ini, tetapi juga untuk memilihnya dengan benar.

Anda dapat mengukus menggunakan berbagai jenis sapu. Mari kita lihat lebih dekat yang paling populer di antara mereka.

• Birch. Paling sering dioperasikan di dalam dinding pemandian Rusia. Daun birch mengandung komponen tannic, komponen vitamin, minyak esensial. Kandungan alami menjelaskan efek anti-inflamasi, desinfektan dan antijamur dari sapu birch.Perangkat ini disarankan untuk digunakan di ruang uap bagi pengguna yang banyak merokok, serta bagi mereka yang menderita penyakit tertentu yang berhubungan dengan paru-paru.

• Ek. Atribut paling umum berikutnya dari pemandian Rusia. Dianjurkan untuk orang yang menderita kulit berminyak atau meradang. Sapu ek bisa sangat berguna untuk pasien hipertensi, karena dapat menstabilkan tekanan darah tinggi (periode eksaserbasi adalah pengecualian untuk aturan ini).

• Jeruk nipis. Daun Linden dibedakan oleh tindakan anti-dingin dan anti-inflamasinya. Zat-zat yang dikandungnya memiliki efek yang baik pada kualitas dan durasi tidur manusia.

• Ceri burung. Daun ceri burung mengandung komponen yang dapat menyembuhkan luka pada tubuh manusia. Sapu ceri burung memiliki aroma yang sangat menyenangkan, karena itu ruang uap menjadi kunjungan nyata ke sesi aromaterapi.

• Jintan saru. Ini tercermin dengan baik dalam kerja sistem saraf, dapat menstabilkan latar belakang emosional seseorang.

• kenari. Pakar sapu merekomendasikan penggunaan pengguna yang menderita diabetes. Produk kacang juga dapat memperbaiki kondisi dengan varises, tukak lambung.

• Pohon cemara. Pengoperasian sapu mandi semacam itu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh manusia. Berkat ini, semua akumulasi edema dari wajah atau anggota badan bisa hilang.

• Alder. Daun alder mengandung komponen lengket khusus yang menempel pada kulit seseorang selama prosedur, sambil membebaskannya dari racun dan racun berlebih. Sapu alder dapat memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan.

• Jelatang. Dapat membantu mengobati linu panggul dan radang sendi. Mampu menstabilkan tekanan tinggi, menertibkan keadaan emosional pengguna.

• kayu putih. Dengan menggunakan sapu ini, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada pilek.

Sebelum Anda pergi mandi uap di pemandian Rusia dengan sapu, Anda harus mempertimbangkan beberapa aturan penting.

• Jika Anda akan mandi uap, Anda harus tahu bahwa itu tidak dikunjungi setelah makan berat (bila kurang dari 2 jam telah berlalu). Pelanggaran aturan sederhana ini dapat menyebabkan masalah serius, di antaranya gangguan pencernaan akan menjadi yang paling tidak signifikan.
• Saat berada di ruang uap, ada baiknya duduk di tempat yang terletak lebih rendah. Di sini Anda tidak akan merasakan kekurangan oksigen yang begitu kuat daripada di atas.
• Yang terbaik adalah menghabiskan waktu di sini, berbaring. Sebelumnya, disarankan untuk menyebarkan sprei yang nyaman atau selimut khusus di rak. Berbaringlah pada masalah yang dipilih dan cobalah untuk rileks sebanyak mungkin.
• Mengukus di bak mandi, disarankan untuk bernapas dengan tenang dan merata, tetapi dalam. Segera setelah detak jantung menjadi cepat, pipi memerah, Anda dapat dengan hati-hati pindah ke rak yang terletak satu tingkat lebih tinggi. Durasi optimal panggilan pertama biasanya tidak lebih dari 10 menit.
• Dilarang pergi ke ruang uap dan menggunakan sapu jika seseorang menderita penyakit kulit dan ruam dalam bentuk apa pun. Bahkan jika ada jerawat yang sangat kecil, disarankan untuk menolak mengunjungi ruang uap.
• Anda tidak boleh pergi ke ruang uap jika seseorang menderita insufisiensi paru atau kardiovaskular. Juga kontraindikasi adalah patologi kelamin, pneumonia, bronkitis, epilepsi, tumor (jenis ganas dan jinak).
• Anak-anak di bawah usia 5 tahun tidak boleh masuk ke ruang uap. Tubuh muda dengan kesulitan besar akan menanggung beban seperti itu. Orang tua juga harus pergi ke ruang uap dengan sangat hati-hati. Dianjurkan untuk melakukan ini dengan izin dari dokter yang hadir.
• Masa menyusui dan kehamilan menjadi faktor yang melarang wanita mengunjungi ruang uap dengan sapu.

Mengukus di pemandian dengan sapu yang sesuai diperlukan dengan benar. Hanya dalam kasus ini, Anda dapat mengandalkan fakta bahwa jenis istirahat ini akan mempengaruhi kondisi kesehatan. Seluruh proses vaping terdiri dari beberapa tahap penting, tidak ada yang boleh diabaikan. Mari kita mengenal mereka lebih baik.

Para ahli merekomendasikan untuk berkumur di bawah pancuran air hangat sebelum masuk pertama kali. Berkat manipulasi yang begitu sederhana, penutup kulit manusia dapat sedikit menghangat, dan di masa depan, efek suhu yang lebih tinggi akan kurang terlihat dan tajam.

Saat mandi sebelum memasuki ruang uap, sebaiknya tidak menggunakan berbagai deterjen dan larutan, gosok tubuh dengan waslap. Tindakan seperti itu sering mengarah pada fakta bahwa lapisan pelindung yang diperlukan pasti akan tersapu dari epidermis. Karena kekurangan ini, saat berada di ruang uap, kulit bisa menjadi sangat kering.

Juga tidak disarankan untuk membasahi dan mencuci rambut Anda selama persiapan. Hal ini dapat menyebabkan serangan panas. Untuk menghindari masalah serius seperti itu, yang terbaik adalah mengunjungi ruang uap hanya dengan kepala kering dengan topi khusus yang dikenakan di atasnya.

Setelah persiapan, seseorang dapat melanjutkan ke pintu masuk pertama ke ruang uap. Pada saat ini, periode adaptasi terjadi, di mana tubuh manusia terbiasa dengan keadaan lain - peningkatan persentase indikator kelembaban dan suhu.

Berada di ruang uap pada saat-saat adaptasi, masuk akal untuk duduk di rak di bawah. Ini akan lebih mudah di sini. Seperti disebutkan di atas, posisi ideal selama kunjungan pertama ke ruang uap adalah berbaring. Jadi orang itu bisa benar-benar rileks. Ketika ada peningkatan detak jantung dan kemerahan pada wajah menjadi nyata, itu diperbolehkan untuk perlahan-lahan pindah ke rak yang lebih tinggi.

Perhatian khusus harus diberikan pada proses pendinginan. Setelah terpapar suhu tinggi, kulit biasanya perlu didinginkan dengan benar.. Orang Rusia yang berlatih seni pengerasan dapat menyelam ke dalam lubang es atau membersihkan diri dengan bola salju. Jika tindakan seperti itu ternyata menjadi sesuatu yang baru bagi seseorang, cukup dengan bertahan sebentar di bawah pancuran air yang sejuk tapi menyenangkan, atau berenang di kolam di sauna Anda sendiri.

Setelah beberapa kali mengunjungi pemandian, Anda dapat mencoba keluar dan menyeka diri Anda dengan salju. Setelah beberapa waktu, Anda dapat mencoba menyelam ke dalam lubang.

Sapu diperbolehkan untuk digunakan pada kunjungan ke-2 ke ruang uap di bak mandi. Pertimbangkan cara memijat dengan benar dengan atribut alami ini.

• Penting untuk menggambar "alat" di atas tubuh manusia dengan gerakan lembut dengan tepukan, bergerak dari atas ke bawah. Cobalah untuk bergerak perlahan agar tidak melukai kulit, dan juga persiapkan dengan baik untuk langkah selanjutnya.
• Angkat sapu lebih tinggi di atas kepala Anda. Di bagian atas itulah jumlah uap maksimum biasanya dikumpulkan, karena itu daunnya lebih hangat. Untuk waktu yang singkat, tekan produk ke wajah, dada, perut, punggung, kaki.
• Selanjutnya, Anda perlu berjalan melalui tubuh dengan sapu, membuat gerakan menepuk yang tidak mencolok. Anda tidak boleh melakukan gerakan yang terlalu tajam dan tidak menyenangkan yang dapat menyebabkan rasa sakit pada seseorang.
• Berkendara dengan sapu selama sekitar satu menit, tetapi Anda tidak boleh bertepuk tangan. Selanjutnya, bergiliran membelai dan menepuk, tetapi manipulasi harus lebih intens.
• Sekali lagi, hangatkan sapu, pegang di atas kepala Anda.Letakkan selama 5 detik ke wajah, dada, perut, punggung dan kaki.

Setelah menyelesaikan semua prosedur pijat, ada baiknya berbaring di bangku selama sekitar tiga menit untuk sedikit bersantai. Setelah itu, Anda harus keluar dari ruang uap.

Ada beberapa teknik pemijatan yang berbeda di ruang uap menggunakan sapu.

Pertimbangkan apa yang terdiri dari teknik pijat ini.

• Pijat dimulai dengan perangkat membelai yang lembut dan tidak mencolok.
• Setelah meletakkan produk di tumit seseorang, mereka melakukan gerakan santai, perlahan-lahan naikkan kaki ke bokong, dan kemudian ke bagian atas punggung, setelah itu mereka sampai ke lengan dan leher.
• Bergerak dalam urutan terbalik, mereka memproses permukaan lateral tubuh.

Jenis pijat populer yang banyak dipilih orang untuk digunakan. Ini terdiri dari tahapan seperti itu.

• Mengangkat sapu, mereka mengambil udara bersuhu tinggi, lalu menurunkannya dan menekannya ke tubuh dengan sapu lain (ini harus dilakukan dengan erat dan selama beberapa detik).
• Kompres harus dilakukan di daerah pinggang, di berbagai bagian tubuh.

Teknologi yang efisien dan efisien. Dilakukan setelah kompresi. Sapu harus diterapkan ke daerah pinggang, kemudian ditekan dengan kuat, dibiakkan di sisi yang berbeda: 1 - ke atas, 2 - ke bawah. Penerimaan harus diulang 5-6 kali.

Setelah membelai, Anda dapat menggunakan quilting. Pada saat yang sama, perlu untuk memukul seseorang dengan sapu, membuat gerakan yang lebih tajam.Hal ini diperlukan untuk selimut, bergerak ke arah yang berlawanan - dari atas ke bawah.

Dengan teknik pengolahan ini disediakan pukulan-pukulan dengan sapu. Biasanya amplitudo hingga 1 m.

Dengan metode ini, sapu dipanaskan secara menyeluruh di bawah uap, menahan ruang uap di bawah langit-langit. Kemudian diarahkan dengan gerakan mengayun ke arah tubuh manusia, nyaris tidak menyentuh permukaan kulit.

Dengan metode ini, Anda harus bekerja dengan dua tangan, tetapi dengan satu sapu. Satu atribut dipegang dengan satu tangan oleh pegangan, setengah dengan dedaunan ditekan dengan tangan lainnya ke tubuh. Di daerah dada, bokong dan punggung bawah, perlu dilakukan gerakan memutar sesuai dengan jenis gosokannya. Kaki dan tangan perlu digosok, membuat tindakan translasi di sepanjang anggota badan.

Mari kita menganalisis kesalahan utama yang ditemui saat mengunjungi ruang uap.

• Anda tidak boleh langsung masuk ke ruang uap. Sebelum ini, disarankan untuk berjalan atau duduk sedikit. Tidak perlu melakukan gerakan tiba-tiba, karena suhu "berat" sudah membebani jantung dan pembuluh darah.
• Tidak perlu mengoleskan kosmetik sebelum melakukan steam. Mereka akan menyumbat pori-pori. Lebih baik menerapkan produk perawatan setelah kunjungan terakhir ke ruang uap.
• Dalam kondisi mandi, dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh minum alkohol - hasilnya bisa menyedihkan.
• Jangan memaksakan diri untuk mandi uap dengan paksa. Dengarkan tubuh Anda sendiri.Jika Anda menjadi sulit bernapas, pusing dimulai, lebih baik segera meninggalkan ruangan.
• Berangkat langsung dari ruang uap, tidak diperbolehkan langsung menjalankan bisnis Anda. Tunggu hingga tekanan dan suhu kembali normal.

Pertimbangkan beberapa rekomendasi tentang pergi ke ruang uap dengan sapu.

• Lebih baik tidak mandi jika Anda menderita penyakit pada saluran pencernaan.
• Perlu diingat bahwa tingkat kelembapan di sauna lebih rendah, sehingga suhu sekitar 100 derajat lebih mudah ditahan.
• Masuk akal bagi kaum hawa untuk membawa serta produk khusus yang melawan selulit ke ruang uap, serta krim kulit bermanfaat lainnya.
• Dianjurkan untuk mengambil lebih banyak minuman ke dalam bak mandi. Kita berbicara tentang jus dan air, tapi jelas bukan tentang alkohol. Bahkan lebih baik untuk minum teh dan infus herbal.

Untuk informasi tentang cara mandi yang benar di bak mandi dengan sapu, lihat video berikutnya.